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| 스트레스 시대에 화를 지혜롭게 다스리는 법 |
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| 구분 |
세부내용 |
| 교육일정 |
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| 수강시간 |
2일 16시간 |
| 수강대상 |
코치, 전문 심리상담사, 상담교사, 자원봉사 상담가, 상담사가 되고자 하는 학생, 기업 및 공공기관의 HRD 담당자, 분노조절이 필요한 누구나 |
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우리 모두는 분노에서 벗어나기 원합니다. 하지만, 스트레스 시대에 살고 있는 우리의 삶은 짜증과 분노로 점철되어 있습니다. 그 결과 인간 관계가 멀어지고, 크고 작은 갈등 속에서 살고 있습니다. 마음으로는 천국에서 살고 싶지만 실제로는 지옥에서 살고 있는 셈이지요. 뿐만 아니라 분노는 암, 뇌졸중, 심장병, 자살, 당뇨 등과 매우 밀접한 관계가 있습니다. 놀랍게도 이 다섯 가지는 한국인의 5대 사망 원인으로 나타나고 있습니다.
요약하면, 분노가 우리를 병들게 하고, 우리를 죽이고 있습니다. 예로부터 一 怒 一 老 一笑 一少라는 말이 있지만 현대 과학적인 연구는 그 말이 사실임을 보여주고 있습니다. 한편, 모든 사람들은 행복하게 살기 원합니다. 하지만, 분노를 제대로 다스리지 못한 상태에서는 절대로 행복하게 살 수 없습니다. ?
이 워크샵에서는 신체적, 심리적, 사회적, 영적 수준에서 분노를 지혜롭게 다스리는 법을 소개합니다. 이 워크샵을 통해 분노에서 벗어나서 행복하게 사는 분이 되시기를 바랍니다. 아울러, 이 워크샵을 이수함으로써 분노관리 강사자격증을 취득하시고, 다른 분들이 분노에서 벗어날 수 있도록 도와주시기 바랍니다.
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분노관리의 필요성과 분노의 원인 이해
분노관리를 위한 다양한 접근 방법 습득
분노심리학과 제어이론 등 분노관리의 배경 이론 이해
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1. 효과적이다
이 프로그램을 터득하게 되면 불필요하고 파괴적인 분노에서 벗어나서 지혜롭게 살 수 있는 매우 효과적인 프로그램입니다.
2. 원리중심적 프로그램이다
이 프로그램은 원리중심적이어서 배우기가 쉽습니다. 각 분이 하실 일은 주요 원리를 기억하면서 해당 기법을 실생활에 적용하시면 됩니다. 그러면 시간이 지나면서, 자연적으로 불필요한 분노가 줄어들게 됩니다.
3. 전인적 프로그램이다
대부분의 분노 관리는 분노의 일부(심리적 또는 사회적) 측면 만을 다루고 있습니다. 하지만, 이 프로그램에서는 분노 관리에 관한 신체적, 심리적, 사회적, 영적 차원을 모두 다루고 있습니다. 따라서 매우 포괄적인 분노관리 프로그램을 제공하고 있습니다.
4. 탄탄한 이론에 기초한 프로그램이다
이 프로그램은 제어 이론에 기초하고 있으며, 체계적으로 분노(관리)에 관한 정확한 이해와 효과적인 기법들을 제시하고 있습니다.
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| 모듈 |
학습내용 |
시간 |
| 1일차 서론 |
분노란 무엇인가?
성공의 동력: 분노를 생산적으로 활용하라
분노의 심각한 폐해를 아울러 명심하라
분노관리란 무엇인가? |
1 |
| 신체적 수준 |
호흡을 제대로 하면서 살라
화를 완화시키는 음식을 들라
화로 인한 독을 땀과 함께 빼라 |
2 |
| 심리적 수준 |
쓸데 없는 당위적 기대를 바꾸라
상대방 입장에서 바라보라
통제할 수 있는 상황과 없는 상황을 구분하라
분노 대신 행복으로 채워라
반복적 분노를 줄이라 |
5 |
| 2일차 서론 |
분노를 초기에 제압하라 |
1 |
| 사회적 수준 |
우선 가슴으로 경청하라!
주장적으로 표현하라
갈등을 조화롭게 해결하면서 살라
연민을 확대하라 |
2 |
| 영적 수준 |
용서하면서 살라
높고 먼 조망에서 살라 |
3 |
| 종합정리 |
오늘부터 영원히 분노에서 벗어나 행복하게 살라 |
2 |
| 윤리강령 및 배경이론 |
윤리강령
분노심리학
(※ ‘윤리강령 및 배경이론’은 분노관리 강사 자격 취득을 원하시는 분들만 수강하게 됩니다) |
2 |
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